У меня есть guilty pleasure - залипать во всякие рекомендательные ленты, по типу YouTube. Я могу потратить на это целые часы. К сожалению, после каждой такой залипательной сессии я корю себя за то, что ничего полезного не сделал и просто потратил время впустую.
Если проанализировать, почему я открываю ленту, то окажется, что обычно это происходит в моменты скуки: во время ожидания чего-то или просто когда нечего делать. Именно скука ведёт мои пальцы, когда я в очередной раз ввожу “youtu” в строке браузера; именно из-за скуки я открываю ненужные мне в данный момент приложения в поисках нужного мне развлечения.
Тогда я подумал: “Можно ли использовать скуку как мотиватор? Если из-за скуки я залипаю в ленту, может, из-за скуки я что-то полезное смогу сделать?”. Тогда я попробовал не сопротивляться скуке, а отдаться ей: не пытаться развлечь себя каждый раз, как только станет скучно, а копить скуку, как копят магическую энергию в играх.
Приведу короткий пример. Время вечер, я только что поел и думаю, чем заняться. Руки, конечно, тянутся посмотреть видео, желательно короткие, и ни о чём не думать. Но в этот раз я не стал этого делать, а вместо этого просто походил по квартире, посмотрел в окно и вспомнил, что давно хотел распечатать чехол на 3D-принтере, но всё не находил времени. Наконец, время пришло, и я сделал это - спасибо скуке.
В итоге, я для себя понял, что скуку действительно можно использовать как небольшой двигатель, который подталкивает меня заниматься чем-то полезным. Я выделил простой принцип: чем сильнее скука, тем больше можно сделать благодаря ей. Приведу свою субъективную шкалу скуки:
- Первый уровень - немного скучно. Хочется немного развлечься, например, посмотреть короткие видео, почитать новости и так далее. Тут важно не поддаться и продолжить скучать.
- Второй уровень - довольно скучно. Тут я уже готов идти делать уборку, приготовить какое-нибудь необычное блюдо, разгрести архив фотографий или написать статью в блог.
- Третий уровень - крайне скучно. Когда скучно настолько - всё по плечу. Я готов, например, начинать новые проекты или учиться 3D-моделированию.
Перейти с одного уровня на другой очень просто - нужно не развлекаться: посмотреть в окно или заварить чай.
Кто-то, конечно, возразит: “зачем впустую тратить время на “посмотреть в окно”, если можно также впустую посмотреть шортсы”? Я отвечу, что потребление большого количества короткого контента, будь то шортсы, новости или твиты, требует много внимания, и обычно после такого заниматься чем-то вдумчивым уже не хочется. А вот “посмотреть в окно” или “попить чай”, наоборот, внимания не требуют, а помогают восстановить его ресурс.
Чтобы облегчить прохождение первого уровня скуки, можно использовать небольшие лайфхаки:
- поставить себе ограничение экранного времени на определенные приложения, чтобы лишний раз не залипнуть;
- сделать залипательные приложения физически менее доступными (например, убрать иконку с домашнего экрана смартфона);
- просто удалить приложения, которые тратят время, но пользы не приносят.
Мой метод, конечно, не сравнится с какими-нибудь популярными методами повышения эффективности, но благодаря ему у меня получается делать больше действительно важных и интересных для меня дел. Надеюсь, это кому-нибудь поможет.
Хорошего дня!